Alive & Whole ✨ Für das Leben, das Sie wirklich leben wollen

ONLINE

Echte Transformation beginnt da, wo Sie sich selbst wählen.

 

 

Wann?       10 Termine donnerstags 19 bis 20:15 Uhr ab 12. Februar 2026

Wo?           online live mit Sandra

Wieviel?     150€ Eröffnungsangebot (statt 195€)

 

über Zoom live mit mir und in der Gruppe
Sie bekommen nach der Einheit die Aufnahme von mir zugeschickt. Der Stream ist 6 Tage gültig.

Für alle, die tiefer und kontinuierlicher Ihren Weg selbst wählen wollen.

 

 

Leichtigkeit, Lebensfreude, Fülle – dürfen das wirklich meine Grundgefühle sein?

In diesem wöchentlichen Kurs tauchen Sie ein in einen heilsamen Raum, der Sie an Ihre innere Fülle erinnert – jenseits von Anstrengung, Selbstoptimierung und „mehr leisten müssen“. Wir änden ihre Frequenz hinzu den höheren Schwingungen von Freude, Liebe, Fülle.

 

Nehmen Sie sich GANZ mit.

Ihre Gedanken & Ihr Körper beeinflussen sich ständig gegenseitig.

Körper beruhigen → Gedanken werden leichter.

Gedanken ändern → Körper entspannt sich.

Wir nehmen beides mit.

 

Mit Körper. Mit Geist. Mit Herz. 

 

So entsteht mehr Ruhe, mehr Klarheit – und echte Leichtigkeit.

Sie erwartet eine wohltuende Kombination aus sanftem Yoga & somatischer Bewegung:

• Meditation, Achtsamkeit & bewusster Ausrichtung

• Elementen aus der YogaPsychotherapie

• liebevoller Selbstreflexion und Impulsen für Ihren Alltag

Dieser Kurs  ist Ihr wöchentlicher Anker für mehr:

• Leichtigkeit im Körper

• Weichheit im Herzen

• Klarheit im Geist

• Freude am Leben – genau so, wie Sie sind

und wenn Sie sich ganz nehmen, für echte Transformation!

 

Sie müssen nichts „können“. Sie dürfen einfach sein – und sich erinnern, wie es sich anfühlt, wirklich lebendig zu sein.

Jede Kurseinheit beginnt mit einem bewussten Ankommen – ein Loslassen des Alltags und ein Einlassen auf eine Zeit ganz für Sie persönlich.
Wir stimmen uns ein, wärmen den Körper auf mit fließenden, sich wandelnden Übungen – jedes Mal anders, spürend, fühlend, orientiert an dem, was an diesem Abend gebraucht wird.

Es folgt eine thematisch ausgerichtete Übungsreihe (Kriya). Die Praxis kann wohltuende Asanas für die Wirbelsäule, gezielte Kriyas für Organe, das Nerven- oder Drüsensystem umfassen.
Gleichzeitig fließen psychotherapeutische und coachingbasierte Impulse ein: Räume für innere Wahrnehmung, Reflexion und neue Perspektiven. Sie erhalten Anregungen, die Sie direkt mit Ihrem Alltag verbinden können – für einen bewussteren Umgang mit sich selbst, Ihren Mustern, Spannungen und inneren Bewegungen.

Zum Ende genießen Sie eine tiefe geführte Entspannung. Wir schließen ab mit einer Meditation, die das Thema des Abends vertieft und die Erfahrung integriert.

Alive & Whole ist keine gewöhnliche Yogaklasse.
Es ist ein Erfahrungsraum, in dem Körperarbeit, Bewusstsein, Coaching und innere Entwicklung miteinander verwoben sind.

Sie nehmen nicht nur Bewegung und Entspannung mit, sondern oft auch Klarheit, innere Ordnung und konkrete Impulse für Ihr Leben.

Wir ändern buchstäblich Ihre Frequenz und ankern Sie. So dass Sie diese Energie mitnehmen. So dass Sie gelöst und positiv gestärkt zurück in Ihren Abend und Ihre kommenden Tage gehen können.

Besonders wichtig ist mir, dass Sie sich wohl fühlen. Ich unterstütze einen Raum, wo Sie in Ihrem eigenem Tempo Ihren eigenen Rythmus finden können. Um Online zu unterrichten habe ich den Anspruch an mich, besonders deutlich und achtsam mit Worten und Übungen zu sein, ganz in Ihrem Sinne.