©MareenMalessaFotografie Postnatal-Yoga
Postnatal-Yoga (Rückbildung)
Etwa 6 bis 12 Wochen nach der Geburt sollten Sie über eine Form der Rückbildung nachdenken. Postnatal-Yoga als Rückbildung ist ideal, da es fordert und gleichzeitig entspannt. Die Babys sind erfahrungsgemäß entspannter in entspannter Atmosphäre. Und…………..
Beckenbodentraining kann spannend sein 🙂
Wann? Kursstart: 26. Oktober 2023 für 9x donnerstags 10 bis 11:15 Uhr.
Wo? SandraSchuh Yogaraum in HH-Sülldorf. Dort ist Platz für 6 -7 Teilnehmerinnen mit oder ohne Baby. Damit wird der Kurs privat und klein und somit entspannt für dich und dein Baby. Sie dürfen Ihr Baby gerne mitbringen oder auch alleine kommen.
Gerne können Sie auch nach absolvierter Rückbildung noch zu mir kommen und Ihren Beckenboden und Rücken weiter stärken. Hier können Sie die Zeit mit Ihrem Baby und den anderen Frauen geniessen. Rückbildung kann ‚Frau‘ nicht zuviel machen. Solange Ihr Baby noch nicht mobil ist, sind Sie herzlich willkommen.
Und danach natürlich auch gerne in den anderen Kursen ohne Baby! Sie gestalten selbst!
FAQ
Wie sieht die Praxis aus in dem Kurs mit Baby?
Im Kurs dutze ich, deshalb geht es hier weiter mit DU 🙂
Dein Baby liegt bei dir mit auf der Matte oder neben dir. Du machst die meisten Übungen allein, dein Baby schaut dir zu. Oft sind die Babys damit schon glücklich, wenn sie dir z.B. bei Katze/Kuh unter dir liegend zuschauen können (spannend, wenn das Gesicht verschwindet und wieder auftaucht ;-))
Es gibt auch Übungen, wo dein Baby auf deinem Bauch liegen kann oder du es im Stehen hälst. Immer nur wenn gewünscht von dir und deinem Baby.
Da wir eine kleine Gruppe sind und die Atmosphäre yogisch entspannt ist, merkt das auch dein Kind und kann besser entspannen als in einem großen Kurs, wo wie viel ‚gequatscht‘ wird. Es kann aber auch hier vorkommen, dass ein Kind schreit oder unruhig ist, die Gründe können ja vielseitig sein. Das ist so und darf dann auch sein. Du brauchst keine Angst zu haben, dass dein Kind stört, das darf es.
Wir passen die Stunde mit Entspannung und Mantrasingen an, so wie es im aktuellen Moment stimmig ist. Nur wenn es von dir gewünscht wird, trage ich auch mal dein Baby um dich zu entlasten. Wenn dein Kind gerade in der Babyschale eingeschlafen ist, kannst du diese auch mit in den Raum bringen.
Wenn die Oma/Opa oder der Papa mal den Kinderwagen in der Zeit schieben möchten, kannst du auch mal ohne Baby dabei sein. Das kannst du flexibel halten, je nachdem welche Möglichkeiten du hast.
Mehr dazu dann als Einführung und beim Kennenlernen und beim guten Ankommen in der neuen Situation, wo ich dir helfe in Ruhe zu sein und für dich und dein Baby da bin.
Was muss ich mitbringen beim Kurs mit Baby?
Bringe die Dinge für dein Baby mit, die du brauchst (Decke, Spielzeug je nach Alter, Kuscheltier, Schnulli, Flasche, Spucktuch, Babyschale…….)
Sämtliches Yogaequipment wie Matten, Decken, Kissen habe ich hier vor Ort und brauchst du nicht mitzubringen. Bitte nur ein Handtuch für dich als Unterlage auf der Matte mitbringen.
Eine Flasche Wasser zu trinken für dich ist gut, wenn du sie mitbringst. Ich habe Tee hier.
Bringe alles mit was nötig ist und beschränke dich gleichzeitig auf das Notwendige, da der Raum begrenzt ist.
Ich freue mich auf Dich und dein Baby!
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