Selbstbestimmt leben – wie du lernst, nicht sofort zu reagieren
Kennst du das?
Jemand sagt etwas, du fühlst dich getroffen – und ehe du dich versiehst, bist du in einer Emotion, in einer Reaktion. Vielleicht in Ärger, vielleicht im Rückzug.
Das passiert uns allen. Unser Nervensystem ist schnell, viel schneller als unser bewusstes Denken.
Doch: Du bist nicht hilflos ausgeliefert. Du hast immer eine Wahl. Auch wenn es sich manchmal nicht so anfühlt.
Du bist diejenige, die entscheidet.
Du bist diejenige, die dein Leben bestimmt.
Du bist bereits genau die Person, die du sein möchtest – du darfst es nur beginnen zu leben.
Die Basis: Dein Nervensystem stärken
Alles beginnt mit einem stabilen Boden.
Wenn dein Nervensystem ruhig ist, wird es viel leichter, nicht sofort zu reagieren. Yoga, Meditation oder deine ganz persönlichen Tools helfen dir dabei. Das können Atemübungen, Bewegung, Tanzen, Joggen, Wut-Praxis oder etwas ganz anderes sein, was dich beruhigt.
Mit dieser Basis schulst du, wie wir es in der Meditation nennen, deinen „neutralen Geist“. Du lernst, einen Moment innezuhalten, bevor du reagierst. Präsenz ist dafür wichtig.
Eine neue Perspektive
Und hier kommt ein weiterer Weg, ganz unabhängig von Yoga und Meditation:
Stell dir vor, du hättest die Wahl – und du hast sie!
Frage dich:
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Wer wäre ich, wenn ich nicht sofort reagieren würde?
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Wie würde diese Frau / dieser Mann / diese Person aussehen?
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Wie würde sie gehen, sprechen, welche Routinen hätte sie?
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Wie würde sie auf Trigger reagieren – oder besser gesagt: nicht reagieren?
Male dir diese Person in allen Facetten aus.
Und dann beginne, genau diese Person zu verkörpern.
Zieh dich so an, wie sie. Laufe wie sie. Sei in ihrer Stimmung. Freue dich wie sie. Liebe wie sie. Hab ihre Routinen. Reagiere wie sie.
Jedes Mal, wenn du bewusst diese Version von dir lebst, trainierst du dein Nervensystem und dein Gehirn in eine neue Richtung.
Erinnere dich an deine eigene Größe
Entscheide dich:
Es gibt nichts Größeres als dich.
Keine Herausforderung ist größer als du.
Das gilt nicht nur für dich – das gilt für jede Person.
Verkörpere genau die, die du sein möchtest.
Sie ist schon da.
Sei dabei liebevoll und neugierig 💛
Ganz wichtig: Sei dabei nett zu dir. Achtsam. Liebevoll.
Behandle dich wie deine beste Freundin, deinen besten Freund.
Sieh das Ganze als Spiel, als Experiment – ohne Leistung, ohne Druck.
Probiere es aus wie ein neugieriges Kind. Hab Spaß. Erfreue dich daran.
So beginnst du, dein Leben immer mehr aus deiner inneren Freiheit heraus zu gestalten.
Nicht als Reaktion auf die Welt – sondern als bewusste Wahl.
Herzlichst,
Sandra
Sandra Schuh ist Gestalttherapeutin, EMDR-Therapeutin und Yogalehrerin. In ihrer Praxis verbindet sie psychotherapeutische Ansätze mit körperorientierter Arbeit und unterstützt Menschen dabei, ihren individuellen Weg zu mehr Leichtigkeit und Lebensfreude zu finden. Als Ausbilderin verbindet sie Psychotherapie und Yoga und bildet aus mit ihrer Kollegin Eva zur YogaPsychoTherapeutIn www.ypt-akademie.com
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©MareenMalessaFotografie
Sandra Schuh