Entspannen als berufstätige Mutter – unmöglich?
Dieses Soforthilfeprogramm hilft Ihnen, aus der Erschöpfungsfalle herauszukommen und einen Weg in Ihre Selbstfürsorge zu finden.
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Advent Pause – Feel.Flow.Be. 🕯️
Inmitten von Lichtern, Terminen und To-do-Listen dürfen Sie sich einen Raum schenken – zum Atmen, Spüren, Sein.
In diesen Online-Sessions begleite ich Sie mit sanftem Yoga, Achtsamkeit und Elementen aus der YogaPsychoTherapie.
Für mehr Ruhe, Selbstverbundenheit und innere Wärme in der Vorweihnachtszeit.
Wann? jeweils Advent Sonntags 11:00–12:00 Uhr 2025: 30. Nov | 7. Dez | 14. Dez | 21. Dez
Wo? Online via Zoom
Wieviel? Aufwandsausgleich (Sie wählen, was für Sie möglich ist):
4er-Adventpaket 35–45 € Sie haben Zugang zu allen Aufnahmen bis zum 31.12.25
Oder:
Einzeltermin 10–15 € Zugang zur Aufnahme bis zur Folgewoche
✨Schenken Sie sich eine Adventpause – für sich Selbst.
– ein Abend für Präsenz, Balance & innere Klarheit
YogaPsychoTherapie für innere Ruhe und Selbstverbundenheit
Ich begleite Sie mit Elementen aus Yoga und Psychotherapie: sanft, bewusst und stärkend.
Damit Sie sich inmitten der Vorweihnachtszeit neu zentrieren und Ihrem inneren Licht wieder Raum geben können.
✨ Was Sie erwartet
🌟 Sanfte, intuitive Yoga-Sequenzen
🌟 Atem & Fühlübungen zur emotionalen Balance
🌟 Kleine psychotherapeutische Impulse aus der Körperarbeit
🌟 Geführte Meditation zur Integration
🌟 Ein Raum, um loszulassen, Kraft zu schöpfen und sich wieder zu verbinden – mit sich Selbst und dem, was wirklich wichtig ist.
Sie können einzeln teilnehmen oder alle vier Termine als Ihre persönliche Adventreise nutzen.
💫 Themen der Wochen
1️⃣🕯️ Ruhe finden
2️⃣🕯️ Mitgefühl mit mir selbst
3️⃣🕯️Loslassen & Vertrauen
4️⃣🕯️Licht & Freude empfangen
🌿 Anmeldung
Einfach per Mail an kontakt@sandraschuh.com
Nach Anmeldung erhalten Sie den Zoom-Link und alle Infos.
Schenken Sie sich eine Advent Pause –
für mehr Frieden, Wärme und Bewusstsein in dieser besonderen Zeit. 🕯️
The Art Of Becoming Who You Really Are
🌟 Frei für mehr Leichtigkeit und Lebensfreude 🌟
Hier kann ein beglückender Bewusstseinsraum erreicht werden und Sie dürfen sich ganz hingeben, zu sich selbst. Danach ist es leichter sich tief in die Stille zu begeben. Ich halte den Raum für Sie, transformiere die Energie und leite Sie an.
Wir schliessen immer ab mit einer Entspannungseinheit zur Integration und eine Form des ‚Grounding‘ um die Energie auch im Alltag zur Verfügung zu haben.
Herzlich willkommen!
Feel. Flow. Be.
– ein Abend für Präsenz, Balance & innere Klarheit
YogaPsychoTherapie
Die nächsten Termine jeweils freitags:
2025: 5. Dez
2026: 9. Jan | 6. Feb | 6. März | 10. Apr
Einmal im Monat öffnet sich mein Yogaraum für eine besondere Reise nach innen.
In einem geschützten, achtsamen Rahmen – getragen von meiner Erfahrung als Therapeutin und Yogalehrerin – tauchen wir gemeinsam in Körper, Stimme, Emotion und Stille ein.
Mit sanften Körperübungen, Embodiment-Impulsen, freier Bewegung, Yoga, Mantren, Meditation und einem Ritual schaffen wir Raum für das, was in Ihnen lebendig ist.
Sie dürfen sich spüren, ausdrücken, loslassen, einkehren – und emotional in Balance kommen.
Für Frauen, die ihr Leben aus einer inneren Klarheit und Freude heraus gestalten wollen:
🌟 die sich selbst tiefer spüren und verstehen wollen
🌟 die emotionale Klarheit und innere Balance suchen
🌟 die ihre Stimme, Präsenz und Kreativität entfalten möchten
🌟 die Verbindung und Bewusstsein in Begegnung schätzen
🌟 die ihr Leben mit mehr Leichtigkeit, Freude und Selbstführung gestalten möchten
Wann? 1x im Monat donnerstags von 18:30–21:00 Uhr
Wo? Praxis/Yogaraum Sandra Schuh in Hamburg-Sülldorf
Wieviel? 44 €
Für alle Erfahrungslevel. Begrenzte Plätze.
Wir erleben durch Meditation und Körperübungen gemeinsam Verbindung und Zusammenhalt.
Machen Sie es sich gemütlich bei einer Tasse Tee.
Ich freue mich auf einen gemeinsamen genussvollen, entspannten Abend. Schreiben Sie mir gerne.
The Art Of Becoming Who You Really Are
🌟 Frei für mehr Leichtigkeit und Lebensfreude 🌟
Hier kann ein beglückender Bewusstseinsraum erreicht werden und Sie dürfen sich ganz hingeben, zu sich selbst. Danach ist es leichter sich tief in die Stille zu begeben. Ich halte den Raum für Sie, transformiere die Energie und leite Sie an.
Wir schliessen immer ab mit einer Entspannungseinheit zur Integration und eine Form des ‚Grounding‘ um die Energie auch im Alltag zur Verfügung zu haben.
Tee, Wasser, Yogaequipment steht zur Verfügung. Herzlich willkommen!
Meditation – gedankliches, geistiges und körperliches zur Ruhe kommen
Entspannen Sie zum Ende der Woche meditativ. Mit achtsamen, sanften Yogaübungen zum Ankommen, geführter Meditation und einer Reise durch Ihren Körper. Ganz angekommen bei sich Selbst geniessen Sie den Klangstrom (Naad) beim Chanten von ausgewählten Mantras und erfahren Sie die Stille in sich Selbst.
Wir erleben durch Meditation gemeinsam Verbindung und Zusammenhalt.
Machen Sie es sich gemütlich bei einer Tasse Tee.
Ich freue mich auf einen gemeinsamen genussvollen, entspannten Abend. Schreiben Sie mir gerne.
oder melden Sie sich direkt an im Buchungskalender
Wir beginnen mit wenigen leichten Yoga Übungen um besser sitzen zu können und zum ‚Grounding‘. Die Muskeln entspannen wir behutsam, Stress und Anspannung wird im Körper liebevoll gelöst. Ihre Knochen unterstützen dabei Ihre Muskeln, damit sie loslassen können.
Nachdem Sie gut angekommen sind, chanten wir Mantren und tauchen tief in den Klangstrom ein. Damit kann ein beglückender Bewusstseinsraum erreicht werden und Sie dürfen sich ganz hingeben, zu sich selbst. Danach ist es leichter möglich sich tief in die Stille zu begeben. Ich halte den Raum für Sie, transformiere die Energie und leite Sie an.
Wir schliessen ab mit einer Entspannungseinheit zur Integration und erneutes ‚Grounding‘ um die Energie auch im Alltag zur Verfügung zu haben.
Tee, Wasser, Yogaequipment steht zur Verfügung. Herzlich willkommen!
Meditation
Wann?Donnerstag, den 10. April 25 um 18.00 – 20 Uhr
Wo? In meiner Praxis/Yogaraum in Sülldorf, Op’n Hainholt 105f
Wieviel? 35 €
Die Plätze sind hier begrenzt. Die Anmeldung ist ab sofort möglich.
Ich freue mich sehr auf unseren gemeinsamen Abend.
Mantra Abend Selbst Liebe
Entspannen Sie zum Ende der Woche mit achtsamen, sanften Yogaübungen und tiefem Yoga Nidra. Ganz angekommen bei sich Selbst geniessen Sie den Klangstrom beim Chanten von ausgewählten Mantras .
Wir erleben durch den Klangstrom (Naad) gemeinsam Verbindung und Zusammenhalt.
Machen Sie es sich gemütlich bei einer Tasse Tee. Bringen Sie gerne Ihre Matte, Decke, Kissen und alles was Sie zum Wohlfühlen brauchen.
Ich freue mich auf einen gemeinsamen genussvollen, entspannten Abend für einen guten Start ins Wochenende. Ich freue mich von Ihnen zu hören! Sie können sich einfach per Email anmelden.
Mantra Abend
Entspannen Sie zum Ende der Woche mit achtsamen, sanften Yogaübungen und tiefem Yoga Nidra (60min). Ganz angekommen bei sich Selbst geniessen Sie den Klangstrom beim Chanten von ausgewählten Mantras (60min).
Wir erleben durch den Klangstrom (Naad) gemeinsam Verbindung und Zusammenhalt.
Machen Sie es sich gemütlich bei einer Tasse Tee. Bringen Sie gerne Ihre Matte, Decke, Kissen und alles was Sie zum Wohlfühlen brauchen.
Ich freue mich auf einen gemeinsamen genussvollen, entspannten Abend für einen guten Start ins Wochenende. Ich freue mich von Ihnen zu hören! Sie können sich einfach per Email anmelden.
Alive & Whole ✨ Für das Leben, das Sie wirklich leben wollen
ONLINE
Yoga Coaching –
Echte Transformation beginnt da, wo Sie sich selbst wählen.
Wann? 10 Termine donnerstags 19 bis 20:15 Uhr
Wo? online live mit Sandra
Wieviel? 150€ Eröffnungsangebot (statt 195€)
über Zoom live mit mir und in der Gruppe
Sie bekommen nach der Einheit die Aufnahme von mir zugeschickt zum ’nachyogen‘ . Der Stream ist 5 Tage gültig.
Leichtigkeit, Lebensfreude, Fülle – dürfen das wirklich meine Grundgefühle sein?
In diesem wöchentlichen Abendkurs tauchen Sie ein in einen heilsamen Raum, der Sie an Ihre innere Fülle erinnert – jenseits von Anstrengung, Selbstoptimierung und „mehr leisten müssen“. Wir änden ihre Frequenz hinzu den höheren Schwingungen von Freude, Liebe, Fülle.
🤍 Nehmen Sie sich GANZ mit.
Ihre Gedanken & Ihr Körper beeinflussen sich ständig gegenseitig.
🔄 Körper beruhigen → Gedanken werden leichter.
🔄 Gedanken ändern → Körper entspannt sich.
Wir nehmen beides mit.
Mit Körper. Mit Geist. Mit Herz. 💛
So entsteht mehr Ruhe, mehr Klarheit – und echte Leichtigkeit. ✨
Sie erwartet eine wohltuende Kombination aus:
-
sanftem Yoga & somatischer Bewegung
-
Meditation, Achtsamkeit & bewusster Ausrichtung
-
Elementen aus der YogaPsychotherapie
-
liebevoller Selbstreflexion und Impulsen für Ihren Alltag
Dieser Kurs ist Ihr wöchentlicher Anker für mehr:
-
Leichtigkeit im Körper
-
Weichheit im Herzen
-
Klarheit im Geist
-
Freude am Leben – genau so, wie Sie sind
- und wenn Sie sich ganz nehmen, für echte Transformation!
Sie müssen nichts „können“. Sie dürfen einfach sein – und sich erinnern, wie es sich anfühlt, wirklich lebendig zu sein.
Jede Kurseinheit beginnt mit einem ausführlichem Ankommen, loslassen des Alltags und bewusstem Einlassen für eine Zeit ganz für Sie persönlich. Wir stimmen uns ein, wärmen uns auf mit fließenden Übungen, jedesmal anders, spürend, fühlend, ganz wie es an diesem Abend gebraucht wird. Ich pflücke aus dem Feld :-).
Es folgt eine Übungsreihe (Kriya), welche jede Woche ein bestimmtes Thema hat. Die Auswahl reicht von wohltuenden Übungen (Asanas) für die Wirbelsäule, über Kriyas für einzelne Organe oder des Nerven- oder Drüsensystems. Zum Ende genießen Sie eine tiefe geführte Entspannung und wir schließen ab mit einer Meditation, welche zum Thema des Abends passt und stimmen uns wieder aus.
Dies ist keine gewöhnliche Yogaklasse. Sie werden unterstützt durch psychotherapeutische und energetische Impulse. Sie bekommen genau das, was Sie an diesem Abend und in diesem Moment für sich brauchen.
Wir ändern buchstäblich Ihre Frequenz und ankern Sie. So dass Sie diese Energie mitnehmen. So dass Sie gelöst und positiv gestärkt zurück in Ihren Abend und Ihre kommenden Tage gehen können.
Besonders wichtig ist mir, dass Sie sich wohl fühlen. Ich unterstütze einen Raum, wo Sie in Ihrem eigenem Tempo Ihren eigenen Rythmus finden können. Um Yoga Online zu unterrichten habe ich den Anspruch an mich, besonders deutlich und achtsam mit Worten und Übungen zu sein, ganz in Ihrem Sinne.
Mehr über Yoga erfahren? Lies hier weiter:
Sie möchten selbst YogaPsychoTherapie erlernen und unterrichten? Wenn Sie an der Ausbildung interessiert sind, finden Sie hier weitere Informationen: