Entspannen als berufstätige Mutter – unmöglich?
Dieses Soforthilfeprogramm hilft Ihnen, aus der Erschöpfungsfalle herauszukommen und einen Weg in Ihre Selbstfürsorge zu finden.
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Advent Pause – Feel.Flow.Be. 🕯️
Inmitten von Lichtern, Terminen und To-do-Listen dürfen Sie sich einen Raum schenken – zum Atmen, Spüren, Sein.
In diesen Online-Sessions begleite ich Sie mit sanftem Yoga, Achtsamkeit und Elementen aus der YogaPsychoTherapie.
Für mehr Ruhe, Selbstverbundenheit und innere Wärme in der Vorweihnachtszeit.
Wann? jeweils Advent Sonntags 11:00–12:00 Uhr 2025: 30. Nov | 7. Dez | 14. Dez | 21. Dez
Wo? Online via Zoom
Wieviel? Aufwandsausgleich (Sie wählen, was für Sie möglich ist):
4er-Adventpaket 35–45 € Sie haben Zugang zu allen Aufnahmen bis zum 31.12.25
Oder:
Einzeltermin 10–15 € Zugang zur Aufnahme bis zur Folgewoche
✨Schenken Sie sich eine Adventpause – für sich Selbst.
– ein Abend für Präsenz, Balance & innere Klarheit
YogaPsychoTherapie für innere Ruhe und Selbstverbundenheit
Ich begleite Sie mit Elementen aus Yoga und Psychotherapie: sanft, bewusst und stärkend.
Damit Sie sich inmitten der Vorweihnachtszeit neu zentrieren und Ihrem inneren Licht wieder Raum geben können.
✨ Was Sie erwartet
🌟 Sanfte, intuitive Yoga-Sequenzen
🌟 Atem & Fühlübungen zur emotionalen Balance
🌟 Kleine psychotherapeutische Impulse aus der Körperarbeit
🌟 Geführte Meditation zur Integration
🌟 Ein Raum, um loszulassen, Kraft zu schöpfen und sich wieder zu verbinden – mit sich Selbst und dem, was wirklich wichtig ist.
Sie können einzeln teilnehmen oder alle vier Termine als Ihre persönliche Adventreise nutzen.
💫 Themen der Wochen
1️⃣🕯️ Ruhe finden
2️⃣🕯️ Mitgefühl mit mir selbst
3️⃣🕯️Loslassen & Vertrauen
4️⃣🕯️Licht & Freude empfangen
🌿 Anmeldung
Einfach per Mail an kontakt@sandraschuh.com
Nach Anmeldung erhalten Sie den Zoom-Link und alle Infos.
Schenken Sie sich eine Advent Pause –
für mehr Frieden, Wärme und Bewusstsein in dieser besonderen Zeit. 🕯️
The Art Of Becoming Who You Really Are
🌟 Frei für mehr Leichtigkeit und Lebensfreude 🌟
Hier kann ein beglückender Bewusstseinsraum erreicht werden und Sie dürfen sich ganz hingeben, zu sich selbst. Danach ist es leichter sich tief in die Stille zu begeben. Ich halte den Raum für Sie, transformiere die Energie und leite Sie an.
Wir schliessen immer ab mit einer Entspannungseinheit zur Integration und eine Form des ‚Grounding‘ um die Energie auch im Alltag zur Verfügung zu haben.
Herzlich willkommen!
Feel. Flow. Be.
Ein geführter Abend für innere Regulation, Klarheit und Verbindung zu dir selbst.
Du bist viel im Kopf. Du funktionierst.
Du gehst durch deinen Alltag – und spürst dich dabei immer weniger.
Und selbst wenn du dir Zeit nimmst, kommst du oft nicht wirklich bei dir an.
Dieser Abend ist anders.
Das ist kein Yogakurs.
Es ist ein Raum, in dem du dir selbst wieder näher kommst.
Ein geführter Prozess, der dich innerlich neu sortiert.
Du gehst nicht einfach raus wie vorher.
Du gehst mit einem klaren inneren Schritt.
Zum Beispiel:
– du triffst eine Entscheidung, die du schon lange vor dir herschiebst
– du spürst klarer, was du wirklich willst
– du lässt etwas los, das dich festhält
Was passiert
In diesen 2,5 Stunden entsteht ein Raum, wo du
🌟Anspannung in deinem Körper lösen kannst
🌟aus dem Denken ins Spüren kommst
🌟Zugang zu deinen Gefühlen bekommst
🌟wieder klarer wahrnehmen kannst, was in dir da ist
Und vor allem:
einen konkreten inneren Schritt machen.
Jeder Abend hat einen eigenen Fokus.
Und gleichzeitig geht es immer um dasselbe:
.. dich wieder zu spüren – und bei dir anzukommen
Du gehst
🌟 ruhiger nach Hause
🌟dein Kopf ist klarer
🌟du spürst, was gerade wirklich wichtig ist
🌟du bist wieder mehr bei dir
Was dich erwartet
Wir verbinden verschiedene Elemente aus Körperarbeit und Gestaltarbeit:
🌟körperbasierte Praxis (Yoga, Bewegung, Atem)
🌟freie Bewegung & Ausdruck (Tanz)
🌟bewusste Innenwahrnehmung
🌟Meditation und Mantren
🌟klare Prozessführung
🌟ein gemeinsames Ritual zum Abschluss
Du wirst geführt.
Und gleichzeitig bleibst du bei dir.
Ohne Druck.
Ohne „richtig oder falsch“.
Für dich, wenn du:
🌟viel denkst und schwer abschalten kannst
🌟innerlich unter Spannung stehst
🌟dich wieder mehr spüren willst
🌟nicht nur entspannen, sondern wirklich etwas verändern möchtest
Rahmen
Wann? 1x im Monat freitags von 18:30–21:00 Uhr (siehe Termine unten)
Wo? Praxis/Yogaraum Sandra Schuh in Hamburg-Sülldorf
Dauer: 2,5 Stunden
Gruppe: bewusst klein gehalten, höchsten 6 Teilnehmerinnen
Die nächsten Termine :
Fr 8. Mai
Fr 5. Juni
Investition
2,5h geführter Prozess für dich
Early Bird: 44€ (bis 72h vorher)
Regulär: 59€
Wenn du merkst,
dass du dich danach sehnst, wieder mehr bei dir anzukommen:
Dann ist das dein Raum.
Viele Teilnehmerinnen gehen danach mit einem Gefühl von innerer Ruhe, Weite und neuer Energie nach Hause.
Feedback:
„Ich gehe strahlend… verändert.“
„Berührend, bewegend und beeindruckend.“
„Ein Geschenk an mich selbst.“
Feel. Flow. Be. – Ein Abend für Präsenz, Balance & innere Klarheit
Viele Frauen tragen im Alltag viel Verantwortung, funktionieren und sind für andere da.
Dabei verlieren wir manchmal den Kontakt zu uns selbst – zu unserem Körper, unseren Gefühlen und dem, was uns wirklich bewegt.
Oft geschieht in dieser Verbindung von Bewegung, Präsenz und Stille etwas sehr Wertvolles:
Mehr Klarheit.
Mehr Verbindung zu dir selbst.
Mehr Lebendigkeit.
Ich freue mich auf dich.
Sandra
Meditation – gedankliches, geistiges und körperliches zur Ruhe kommen
Entspannen Sie zum Ende der Woche meditativ. Mit achtsamen, sanften Yogaübungen zum Ankommen, geführter Meditation und einer Reise durch Ihren Körper. Ganz angekommen bei sich Selbst geniessen Sie den Klangstrom (Naad) beim Chanten von ausgewählten Mantras und erfahren Sie die Stille in sich Selbst.
Wir erleben durch Meditation gemeinsam Verbindung und Zusammenhalt.
Machen Sie es sich gemütlich bei einer Tasse Tee.
Ich freue mich auf einen gemeinsamen genussvollen, entspannten Abend. Schreiben Sie mir gerne.
oder melden Sie sich direkt an im Buchungskalender
Wir beginnen mit wenigen leichten Yoga Übungen um besser sitzen zu können und zum ‚Grounding‘. Die Muskeln entspannen wir behutsam, Stress und Anspannung wird im Körper liebevoll gelöst. Ihre Knochen unterstützen dabei Ihre Muskeln, damit sie loslassen können.
Nachdem Sie gut angekommen sind, chanten wir Mantren und tauchen tief in den Klangstrom ein. Damit kann ein beglückender Bewusstseinsraum erreicht werden und Sie dürfen sich ganz hingeben, zu sich selbst. Danach ist es leichter möglich sich tief in die Stille zu begeben. Ich halte den Raum für Sie, transformiere die Energie und leite Sie an.
Wir schliessen ab mit einer Entspannungseinheit zur Integration und erneutes ‚Grounding‘ um die Energie auch im Alltag zur Verfügung zu haben.
Tee, Wasser, Yogaequipment steht zur Verfügung. Herzlich willkommen!
Meditation
Wann?Donnerstag, den 10. April 25 um 18.00 – 20 Uhr
Wo? In meiner Praxis/Yogaraum in Sülldorf, Op’n Hainholt 105f
Wieviel? 35 €
Die Plätze sind hier begrenzt. Die Anmeldung ist ab sofort möglich.
Ich freue mich sehr auf unseren gemeinsamen Abend.
Mantra Abend Selbst Liebe
Entspannen Sie zum Ende der Woche mit achtsamen, sanften Yogaübungen und tiefem Yoga Nidra. Ganz angekommen bei sich Selbst geniessen Sie den Klangstrom beim Chanten von ausgewählten Mantras .
Wir erleben durch den Klangstrom (Naad) gemeinsam Verbindung und Zusammenhalt.
Machen Sie es sich gemütlich bei einer Tasse Tee. Bringen Sie gerne Ihre Matte, Decke, Kissen und alles was Sie zum Wohlfühlen brauchen.
Ich freue mich auf einen gemeinsamen genussvollen, entspannten Abend für einen guten Start ins Wochenende. Ich freue mich von Ihnen zu hören! Sie können sich einfach per Email anmelden.
Mantra Abend
Entspannen Sie zum Ende der Woche mit achtsamen, sanften Yogaübungen und tiefem Yoga Nidra (60min). Ganz angekommen bei sich Selbst geniessen Sie den Klangstrom beim Chanten von ausgewählten Mantras (60min).
Wir erleben durch den Klangstrom (Naad) gemeinsam Verbindung und Zusammenhalt.
Machen Sie es sich gemütlich bei einer Tasse Tee. Bringen Sie gerne Ihre Matte, Decke, Kissen und alles was Sie zum Wohlfühlen brauchen.
Ich freue mich auf einen gemeinsamen genussvollen, entspannten Abend für einen guten Start ins Wochenende. Ich freue mich von Ihnen zu hören! Sie können sich einfach per Email anmelden.
Alive & Whole
Raus aus innerer Anspannung und Gedankenkreisen.
Klarer werden. Ruhiger werden. Bei dir bleiben.
10 Wochen strukturierte Begleitung mit körperbasierter Arbeit & psychotherapeutischen Elementen.
Du bist stark.
Und gleichzeitig erschöpft vom Funktionieren.
Du trägst viel.
Du funktionierst.
Und dein Körper steht dabei ständig unter Spannung.
Dein Kopf kommt nicht mehr richtig zur Ruhe.
Und gleichzeitig hast du das Gefühl, keine Zeit für dich zu haben.
Wenn du etwas machst, dann soll es dich wirklich verändern – nicht nur kurzfristig guttun.
In dieser Begleitung beginnt sich etwas zu verändern:
🌟Du bewertest Situationen weniger und reagierst klarer
🌟Du spürst schneller, was du willst – und was nicht
🌟Du kannst dich besser abgrenzen
🌟Du fühlst dich freier und weniger unter Druck
🌟Du wirst ruhiger im Kopf und kannst auch in herausfordernden Situationen bei dir bleiben
Nicht, weil du dich mehr anstrengst.
Sondern weil du wieder in Kontakt mit dir kommst.
Worum es wirklich geht
Es geht nicht nur um Entspannung.
Es geht darum,
im Alltag klarer zu sein,
dich weniger zu verlieren
und dich selbst wieder sicher zu führen.
Wie wir arbeiten
Diese Begleitung verbindet:
-
🌟eine klare körperbasierte Praxis (Yoga / Atem / Wahrnehmung)– um dein Nervensystem zu regulieren
-
🌟therapeutische Prozessarbeit – für echte innere Bewegung
-
🌟konkrete Impulse für deinen Alltag– damit sich etwas nachhaltig verändert
Weil dein Körper der Ort ist, an dem Anspannung entsteht –
und auch der Ort, an dem sie sich lösen kann.
Du wirst durchgehend begleitet – nicht nur in den Sessions.
🌟 Wöchentliche Live Sessions (75 Minuten)
Klare, geführte Einheiten, in denen du dein Nervensystem regulierst, dich selbst besser verstehst und Schritt für Schritt mehr bei dir ankommst.
🌟 Integration in deinen Alltag
Nach jeder Einheit bekommst du konkrete Impulse, die dir helfen, das Erlebte im Alltag wirklich umzusetzen – nicht nur zu verstehen.
🌟 Begleitung zwischen den Sessions
Du kannst dich jederzeit per Sprachnachricht melden, wenn du feststeckst oder unsicher bist – und bekommst eine persönliche Rückmeldung.
🌟 Wöchentlicher Impuls von mir
Eine kurze Sprachnachricht, die dich durch die Woche trägt und dich wieder zu dir zurückholt.
🌟 Aufzeichnungen
Falls du nicht live dabei sein kannst oder etwas vertiefen möchtest.
Für dich, wenn du:
-
🌟du viel denkst und schwer abschalten kannst
-
🌟du oft nicht weißt, was du wirklich willst
-
🌟du dich im Kontakt mit anderen schnell verlierst
-
🌟nicht nur entspannen, sondern wirklich etwas verändern willst
Warum dieser Kurs anders ist:
🌟du arbeitest über deinen Körper
🌟und verstehst gleichzeitig, was in dir passiert
🌟damit Veränderung im Alltag ankommt
Rahmen
Start: 7. Mai
10 Termine: donnerstags 19:00 – 20:15 Uhr
Ort: online live (Zoom)
Aufzeichnung jeweils 6 Tage verfügbar
Investition
320 € für 10 Wochen strukturierte Begleitung
Regulärer Preis: 490 €
Wenn du merkst, dass du so nicht weitermachen willst – dann ist das dein nächster Schritt.
👉 Anmeldung: kontakt@sandraschuh.com
Kunden Feedback:
„Ich fühle mich nach wenigen Wochen freier und muss nicht mehr perfekt sein.“
„Ich bewerte weniger und bin klarer in meinem Alltag. Genau das hat sich für mich verändert.“
„Tiefe, die ich aus klassischen Yogakursen so nicht kenne.“