Lebensfreude entdecken: 5 Rituale für mehr Positivität

Inspiration und konkrete Rituale für mehr Freude und positive Energie.

8.11.24

Der November ist nicht der beliebteste unter den Monaten im Jahr. Grau, neblig, düster…so nennt man ihn (‘november rain’ hat es sogar in die Charts geschafft….Damals…wer sich noch erinnert…’ guns n roses 😉)

 

Falls du noch etwas mehr Licht in dir zaubern möchtest, lass dich inspirieren.

 

Hier sind 5 konkrete Rituale für mehr Freude und positive Energie.

 

1. Dankbarkeits-Moment🙏

 

Reflektiere deinen Tag, z.b. abends vor dem Schlafen. Gehe in Gedanken deinen Tag durch. Benenne für dich (oder schreibe auf), all die Dinge, Begegnungen, Erlebnisse des Tages, für die du dankbar bist. Das bringt deinen Fokus auf das Positive und stärkt das Gefühl der Fülle. Und zwar im Hier und Jetzt, nicht erst in der Zukunft.

Wenn Belastendes da ist, würdige es, erkenne es an. Vielleicht darf es so sein, auch wenn es im Moment noch keine Lösung gibt. Übergib es ans Universum,  an Gott, an die Erde…oder was auch immer für dich der richtige Ort ist…..Du musst nicht alles alleine machen….lass die Lösung zu dir kommen. Vertraue in deine eigene Weisheit.

 

2. Ein „Gute-Laune-Tanz“💃

 

Tanze zu Musik, die dich glücklich macht. Sei wild, sei ungestüm, sei verrückt oder ganz leise und sanft und fließend, so wie es dir geht.  Bewegung zur Musik löst Spannungen und hebt sofort die Stimmung.

 

3. Achtsames Essen ohne Ablenkung 

 

Setze dich am Morgen ohne Handy oder andere Ablenkungen hin und genieße jeden Bissen deines Frühstücks ( oder zu der Zeit am Tag, wo es für dich am leichtesten geht) . Wenn das noch zu eine große Herausforderung ist, beginne mit einer warmen Tasse Tee oder Kaffee. Spüre, fühle, sei präsent.

Dieses kleine Ritual gibt dir ein Gefühl von Präsenz und Ruhe für den Tag.

4. Kurze Atemübung zur Energietankung🧘‍♂️

 

Mehrmals am Tag innehalten und tief atmen, um Stress loszulassen und Energie aufzutanken. Konzentriere dich dabei darauf, wie du mit jedem Atemzug Positivität und Entspannung aufnimmst. Atme entspannt in den Bauch, tief dorthin wo es geht für dich. Lass die Ausatmung einen kleinen Moment länger sein, als die Einatmung.  Vielleicht bemerkst du auch die kleine, natürliche Pause nach dem Ausatmen?

 

5. Lächeln – auch ohne Anlass

Lächeln wirkt auf Körper und Geist positiv, selbst wenn es „künstlich“ ist. Nimm dir ein paar Momente, um bewusst und leicht zu lächeln, und beobachte, wie es deine Stimmung hebt.

Nebenbei entspannt du auch deine Nackenmuskulatur.

Und wenn dir jemand begegnet, arbeiten vielleicht direkt die Spiegelneuronen und dein Gegenüber lächelt zurück.

 

 

Ich lächel Dir zu und sende dir herzliche Grüße 😊

 

Sandra