Nächstes Special
No event found!
Entspannen als berufstätige Mutter – unmöglich?
Die sich dringend um sich selbst kümmern wollen, aber ‘eigentlich’ keine Zeit dafür haben.
Sie lieben Ihre Kinder und sind gerne berufstätig. Sie wissen, dass Sie auch mal etwas für sich tun müssten, damit Sie aus der Erschöpfungsfalle rauskommen, doch Sie schaffen es noch nicht.
Möchten Sie wissen, wie ein Weg in Ihre Selbstfürsorge aussehen kann?
Melden Sie sich zur 30 minütigen Erstberatung an und Sie erfahren, wie es für viele meiner Klienten und mich funktioniert hat.
Und wenn Sie wollen, zeige ich Ihnen direkt eine effektive Übung für zwischendurch.
In 10 Wochen werden Sie eine Routine entwickeln, die in Ihren Alltag passt, mit der Sie Stress begegnen können und die Ihnen neue Kraft bringt.
Gemeinsam finden wir für Sie die richtigen Tools, die in Ihrem Alltag gut funktionieren. Sie verstehen nun, warum es Ihnen bisher immer schwer gefallen ist, sich auch noch um sich selbst zu kümmern, unabhängig vom Zeitfaktor. Die alten Glaubenssätze brauchen Sie jetzt nicht mehr.
Und jetzt stellen Sie sich vor, Sie fühlen wieder Leben in sich. Sie erkennen, wenn Sie sich müde oder gestresst fühlen und können sich entscheiden, wie sie reagieren möchten. Sie nehmen immer öfter Ihre Bedürfnisse wahr und lernen, Ihre Grenzen zu setzen oder sich dagegen zu entscheiden. Sie nehmen nun bewusst wahr, wenn Sie sich gereizt oder gestresst fühlen und Ihre Familie wundert sich über Ihre neue Gelassenheit und Klarheit. Sie können besser für sich selbst sorgen und sind immer mehr in der Lage, sich gezielt zu erholen.
Woraus besteht das Coaching und was können Sie erwarten?
Das Programm besteht aus persönlichen Einzel Sitzungen mit mir vor Ort, in meiner Praxis in Hamburg Sülldorf, oder überall wo Sie wollen ONLINE.
Zudem bekommen Sie Hilfen an die Hand, die Sie mit meiner Begleitung und für sich in Ihrem Alltag üben und integrieren. Was genau das noch ist, sehen Sie hier in der Beschreibung im Detail:
Ablauf
Sitzung: Bestandsaufnahme, Anamnese, persönliche Situation
Durch die Sortierung und Würdigung Ihrer persönlichen Situation, Ihrer Symptome und Hürden, werden Sie gesehen und erreichen Klarheit und Ordnung.
Sitzung: Emotionen im Körper fühlen
Symptome können im Körper gespürt werden und einen Ausdruck bekommen. Wenn die Symptomatik einen Ausdruck und eine Würdigung bekommt, tritt Erleichterung ein.
Sitzung: Persönliche Selbstfürsorge realistisch und machbar
Aufdecken Ihrer Ressourcen. Welche stehen Ihnen zur Verfügung? Was ist machbar, wie viel Zeit, Motivation, Möglichkeiten sind da? Mit ersten Übungen klein/machbar/regelmäßig fangen wir an um schnelle Erfolgserlebnisse zu ermöglichen
Üben und Vertiefen nach Plan und mit Unterstützung
Sitzung: Auflösen von Ihrem stärksten Glaubenssatz, der Sie hindert für sich selbst zu sorgen
mit EMDR und Gestalttherapie
Den Glaubenssatz – die Blockade lösen wir nachhaltig. Für mehr Entscheidungsfreiheit. Sie bestimmen über Ihr ‚Ja‘ und Ihr ‚Nein‘.
Sitzung: Wege zur Stabilisierung des Nervensystems
aus Psychotherapie und Yoga und Meditation, ganz individuell und genau richtig für Sie
Hier erfahren Sie Stärkung, bekommen Werkzeuge an die Hand und können diese nun in den Alltag integrieren.
erneutes Üben und Vertiefen nach Plan und mit Unterstützung
Sitzung: Integrieren, Ankern im Körper
Denn nur was gut ‘verdaut’ ist kann nachhaltig bleiben
Abschlußsitzung
Folgende Methoden setze ich ein:
Gestalttherapie, EMDR, Yoga/Meditation/Atemübungen, TRE
BONUS:
YOGA: kostenlose Teilnahme am Yoga-Kurs (online/live 1x wöchentlich für 10 Wochen), PLUS wöchentliches Video für jeweils 3 Tage zum streamen
Zusätzliche Leistungen:
– Ich begleite Sie mit Audio Dateien zur Entspannung und Motivation
– Ihre persönliche Selbstfürsorge bekommen Sie als Skript. Dort finden Sie Meditationen, Atemübungen, Ressourcen Übungen individuell auf Sie zugeschnitten
– Fragen, die Sie zwischendurch haben, beantworte ich unbegrenzt per Email.
Der Support gilt für ganze 12 Wochen.