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Advent Pause – Feel.Flow.Be.

Advent Pause – Feel.Flow.Be. 🕯️

Inmitten von Lichtern, Terminen und To-do-Listen dürfen Sie sich einen Raum schenken – zum Atmen, Spüren, Sein.

In diesen Online-Sessions begleite ich Sie mit sanftem Yoga, Achtsamkeit und Elementen aus der YogaPsychoTherapie.

Für mehr Ruhe, Selbstverbundenheit und innere Wärme in der Vorweihnachtszeit.

Wann?  jeweils Advent Sonntags 11:00–12:00 Uhr  2025: 30. Nov | 7. Dez | 14. Dez | 21. Dez

Wo?  Online via Zoom

 

Wieviel? Aufwandsausgleich (Sie wählen, was für Sie möglich ist):

4er-Adventpaket 35–45 € Sie haben Zugang zu allen Aufnahmen bis zum 31.12.25

Oder: 

Einzeltermin 10–15 € Zugang zur Aufnahme bis zur Folgewoche

 

 

✨Schenken Sie sich eine Adventpause – für sich Selbst.

– ein Abend für Präsenz, Balance & innere Klarheit 

 

YogaPsychoTherapie für innere Ruhe und Selbstverbundenheit

Ich begleite Sie mit Elementen aus Yoga und Psychotherapie: sanft, bewusst und stärkend.

Damit Sie sich inmitten der Vorweihnachtszeit neu zentrieren und Ihrem inneren Licht wieder Raum geben können.

 

Anmeldung

 

 

✨ Was Sie erwartet

 

🌟 Sanfte, intuitive Yoga-Sequenzen

🌟 Atem & Fühlübungen zur emotionalen Balance

🌟 Kleine psychotherapeutische Impulse aus der Körperarbeit

🌟 Geführte Meditation zur Integration

🌟 Ein Raum, um loszulassen, Kraft zu schöpfen und sich wieder zu verbinden – mit sich Selbst und dem, was wirklich wichtig ist.

 

Sie können einzeln teilnehmen oder alle vier Termine als Ihre persönliche Adventreise nutzen.

 

💫 Themen der Wochen

 

1️⃣🕯️ Ruhe finden

2️⃣🕯️ Mitgefühl mit mir selbst

3️⃣🕯️Loslassen & Vertrauen

4️⃣🕯️Licht & Freude empfangen

 

 

🌿 Anmeldung

Einfach per Mail an kontakt@sandraschuh.com

 

Anmeldung

 

Nach Anmeldung erhalten Sie den Zoom-Link und alle Infos.

 

Schenken Sie sich eine Advent Pause –

für mehr Frieden, Wärme und Bewusstsein in dieser besonderen Zeit. 🕯️

 

 

Anmeldung

 

The Art Of Becoming Who You Really Are

🌟 Frei für mehr Leichtigkeit und Lebensfreude 🌟

 

Hier kann ein beglückender Bewusstseinsraum erreicht werden und Sie dürfen sich ganz hingeben, zu sich selbst. Danach ist es leichter sich tief in die Stille zu begeben. Ich halte den Raum für Sie, transformiere die Energie und leite Sie an.

Wir schliessen immer ab mit einer Entspannungseinheit zur Integration und eine Form des ‚Grounding‘ um die Energie auch im Alltag zur Verfügung zu haben.

Herzlich willkommen!

 

 

 

 

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18 bis 20 Uhr Meditation

Meditation – gedankliches, geistiges und körperliches zur Ruhe kommen

Entspannen Sie zum Ende der Woche meditativ. Mit achtsamen, sanften Yogaübungen zum Ankommen, geführter Meditation und einer Reise durch Ihren Körper. Ganz angekommen bei sich Selbst geniessen Sie den Klangstrom (Naad) beim Chanten von ausgewählten Mantras und erfahren Sie die Stille in sich Selbst.

Wir erleben durch Meditation gemeinsam Verbindung und Zusammenhalt.

Machen Sie es sich gemütlich bei einer Tasse Tee.

Ich freue mich auf einen gemeinsamen genussvollen, entspannten Abend. Schreiben Sie mir gerne.

 

Anmeldung

 

oder melden Sie sich direkt an im Buchungskalender

Buchungskalender

 

Wir beginnen mit wenigen leichten Yoga Übungen um besser sitzen zu können und zum ‚Grounding‘. Die Muskeln entspannen wir behutsam, Stress und Anspannung wird im Körper liebevoll gelöst. Ihre Knochen unterstützen dabei Ihre Muskeln, damit sie loslassen können.

Nachdem Sie gut angekommen sind, chanten wir Mantren und tauchen tief in den Klangstrom ein. Damit kann ein beglückender Bewusstseinsraum erreicht werden und Sie dürfen sich ganz hingeben, zu sich selbst. Danach ist es leichter möglich sich tief in die Stille zu begeben. Ich halte den Raum für Sie, transformiere die Energie und leite Sie an.

Wir schliessen ab mit einer Entspannungseinheit zur Integration und erneutes ‚Grounding‘ um die Energie auch im Alltag zur Verfügung zu haben.

Tee, Wasser, Yogaequipment steht zur Verfügung. Herzlich willkommen!

 

Meditation

Wann?Donnerstag, den 10. April 25 um 18.00 – 20 Uhr

Wo?                    In meiner Praxis/Yogaraum in Sülldorf, Op’n Hainholt 105f

Wieviel?           35 €

 

Die Plätze sind hier begrenzt. Die Anmeldung ist ab sofort möglich.

Ich freue mich sehr auf unseren gemeinsamen Abend.

 

 

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Mantra Abend

Mantra Abend Selbst Liebe

Entspannen Sie zum Ende der Woche mit achtsamen, sanften Yogaübungen und tiefem Yoga Nidra. Ganz angekommen bei sich Selbst geniessen Sie den Klangstrom beim Chanten von ausgewählten Mantras .

Wir erleben durch den Klangstrom (Naad) gemeinsam Verbindung und Zusammenhalt.

Machen Sie es sich gemütlich bei einer Tasse Tee. Bringen Sie gerne Ihre Matte, Decke, Kissen und alles was Sie zum Wohlfühlen brauchen.

Ich freue mich auf einen gemeinsamen genussvollen, entspannten Abend für einen guten Start ins Wochenende. Ich freue mich von Ihnen zu hören! Sie können sich einfach per Email anmelden.

 

Anmeldung

 

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18 bis 20 Uhr Mantra Abend

Mantra Abend

Entspannen Sie zum Ende der Woche mit achtsamen, sanften Yogaübungen und tiefem Yoga Nidra (60min). Ganz angekommen bei sich Selbst geniessen Sie den Klangstrom beim Chanten von ausgewählten Mantras (60min).

Wir erleben durch den Klangstrom (Naad) gemeinsam Verbindung und Zusammenhalt.

Machen Sie es sich gemütlich bei einer Tasse Tee. Bringen Sie gerne Ihre Matte, Decke, Kissen und alles was Sie zum Wohlfühlen brauchen.

Ich freue mich auf einen gemeinsamen genussvollen, entspannten Abend für einen guten Start ins Wochenende. Ich freue mich von Ihnen zu hören! Sie können sich einfach per Email anmelden.

 

Anmeldung

 

17:45-19:00 Prenatal-Yoga

Kursstart: 14. September 2021 für 8x dienstags 17:45-19:00 Uhr

Wo? online
Für sichere Korrektur und angenehmen Kontakt ist die Teilnehmerinnenzahl begrenzt
ONLINE – über Zoom. Nach dem Unterricht bekommen Sie die Aufnahme zum ’nachyogen‘ (Stream für 2 Tage gültig)
Wenn Sie wünschen, fördere ich den Kontakt zwischen den Teilnehmerinnen für weitere persönliche Vernetzung

Prenatal-Yoga für Schwangere

Die Zeit der Schwangerschaft ist eine besondere, ja heilige Zeit. Mit Hilfe des Schwangeren-Yoga steigern Sie als werdende Mutter Ihr Körperbewusstsein. Sie lernen, die Kraft des Körpers zu erspüren und Ihren Atem zu erfahren. Dadurch können Sie den Kontakt zu Ihrem Kind intensivieren. Yoga begleitet Sie auf Ihrem Weg zum Muttersein mit allen körperlichen und emotionalen Veränderungen. Yoga bereitet Sie auf die Geburt vor und gibt Ihnen Vertrauen in Ihre eigene weibliche, innere Kraft.

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Alive & Whole – Raus aus dem puren Funktionieren. Freier fühlen.

Alive & Whole 

Raus aus innerer Anspannung und Gedankenkreisen

in einen Zustand, der dich trägt– auch im Alltag


10 Wochen strukturierte Begleitung
mit körperbasierter Praxis (u. a. Yoga, Atemarbeit, Embodiment)
& psychotherapeutischen Elementen

 

Du bist stark.
Und gleichzeitig erschöpft vom Funktionieren.

Du trägst viel.
Und dein Körper steht dabei oft unter Spannung.

Dein Kopf kommt nicht mehr richtig zur Ruhe.
Und selbst wenn du dir Zeit nimmst, kommst du nicht wirklich runter.

Du willst nicht noch ein Angebot, das nur kurz guttut.
Sondern etwas, das wirklich etwas verändert.

Genau hier setzt diese Begleitung an.

Nicht beim Denken.
Sondern direkt in deinem Nervensystem.

Du erlebst, wie sich Anspannung reguliert.
Wie dein System runterfährt.
Wie sich dein Körper wieder sicher anfühlt.

Und vor allem: Du lernst, diesen Zustand selbst herzustellen.

Sodass er nicht nur hier entsteht –
sondern dich durch deinen Alltag trägt.

Was sich dadurch verändert

🌟 Du reagierst klarer statt impulsiv
🌟 Du spürst schneller, was für dich stimmig ist – und was nicht
🌟 Du kannst dich besser abgrenzen, ohne dich zu verlieren
🌟 Dein Kopf wird ruhiger, auch in herausfordernden Situationen
🌟 Du fühlst dich innerlich stabiler und freier

Nicht, weil du dich mehr anstrengst.
Sondern weil dein System anders arbeitet.

Weil du wieder in Kontakt mit dir kommst – dorthin, wo du Wahl hast.

 

Was diese Begleitung besonders macht

Viele Angebote helfen dir, kurz zu entspannen.
Oder dich besser zu verstehen.

Hier passiert beides –
und wird in deinem Alltag wirksam.

🌟Du spürst Regulation direkt im Körper

🌟Du verstehst, wie du sie selbst herstellen kannst

🌟Du verankerst sie so, dass sie in echten Situationen verfügbar ist

Das verändert nicht nur, wie du dich fühlst.
Sondern wie du lebst.

Wie du reagierst.
Und was du überhaupt zulässt.

Es geht nicht nur um Entspannung.

Es geht darum,
innerlich klar zu bleiben – auch wenn es im Außen eng wird.
dich weniger zu verlieren
und dich selbst sicher zu führen.

Wenn dein Nervensystem nicht mehr im Dauerstress ist,
verändert sich mehr als nur dein Erleben von Ruhe.

Du bekommst wieder Zugang zu:

Klarheit
innerem Raum
neuen Möglichkeiten

Du reagierst nicht mehr nur – du gestaltest.

Und daraus entsteht Schritt für Schritt
ein anderes Erleben von Weite, Leichtigkeit
und stimmiger Fülle in deinem Leben.

Wie wir arbeiten

Diese Begleitung verbindet:

🌟 eine klare körperbasierte Praxis für Fülle (Yoga / Atem / Wahrnehmung)
→ um dein Nervensystem direkt zu regulieren

🌟 therapeutische Prozessarbeit
→ für echte innere Bewegung

🌟 konkrete Integration in deinen Alltag
→ damit sich das Erlebte nachhaltig verankert

Dein Körper ist der Ort, an dem Anspannung entsteht –
und der Ort, an dem sie sich auch wieder lösen kann.

Begleitung über die Sessions hinaus

🌟 Wöchentliche Live Sessions (75 Minuten)
Geführte Einheiten für Regulation, Verständnis und Integration

🌟 Alltagstransfer
Konkrete Impulse nach jeder Session

🌟 Persönliche Begleitung
Sprachnachrichten zwischen den Terminen möglich

🌟 Wöchentlicher Impuls
Eine kurze Audio von mir, die dich durch die Woche trägt

🌟 Aufzeichnungen
Für Flexibilität und Vertiefung

Für dich, wenn du:

🌟 viel denkst und schwer abschalten kannst
🌟 oft nicht klar spürst, was du willst
🌟 dich im Kontakt mit anderen schnell verlierst
🌟 nicht nur entspannen, sondern nachhaltig etwas verändern willst

Warum dieser Kurs anders ist

🌟 Du arbeitest direkt über deinen Körper
🌟 und verstehst gleichzeitig, was in dir passiert
🌟 sodass Veränderung im Alltag ankommt – nicht nur im Moment

Rahmen

Start: 7. Mai
10 Termine: donnerstags 19:00 – 20:15 Uhr
Ort: online live (Zoom)

Aufzeichnung jeweils 6 Tage verfügbar

Investition

320 € für 10 Wochen strukturierte Begleitung

Regulärer Preis: 490 €

Dieser Preis gilt für diese Runde als bewusste Einladung, dir den Einstieg leichter zu machen –
ohne Abstriche in Tiefe, Qualität oder Begleitung.

Wenn du merkst, dass du so nicht weitermachen willst – dann ist das dein nächster Schritt.

 

👉 Anmeldung: kontakt@sandraschuh.com

Mail Mail Anmeldung

Kunden Feedback:

„Ich fühle mich nach wenigen Wochen freier und muss nicht mehr perfekt sein.“

„Ich bewerte weniger und bin klarer in meinem Alltag. Genau das hat sich für mich verändert.“

„Tiefe, die ich aus klassischen Yogakursen so nicht kenne.“

 

 

 

 

Yoga zur Regeneration und Stärkung

für alle Beginner und Fortgeschrittene

immer montags 19:30-21:00

im Franziskus Raum in HH-Sülldorf
Der Kurs dauert 10 x 90 Minuten, versäumte Termine können in derselben Woche und in der Folgewoche nachgeholt oder als Video (Stream für 3 Tage nach dem Online Termin donnerstags gültig) zugesendet werden. Oder Sie buchen einzeln als DropIn.  Die Modalitäten finden Sie hier: Kurse und Kosten

Jede Kurseinheit beginnt mit einem ausführlichem Ankommen, loslassen des Alltags und bewusstem Einlassen für eine Zeit ganz für Sie persönlich. Wir stimmen uns ein, wärmen uns auf mit fließenden Übungen, jedesmal anders, spürend, fühlend, ganz wie es an diesem Abend gebraucht wird. Es folgt eine Übungsreihe (Kriya), welche jede Woche ein bestimmtes Thema hat. Die Auswahl reicht von wohltuenden Übungen (Asanas) für die Wirbelsäule, über Kriyas für einzelne Organe oder des Nerven- oder Drüsensystems. Zum Ende genießen Sie eine tiefe geführte Entspannung und wir schließen ab mit einer Meditation, welche zum Thema des Abends passt und stimmen uns wieder aus.

So dass Sie gelöst und positiv gestärkt zurück in Ihren Abend und Ihre kommenden Tage gehen können.

Besonders wichtig ist mir, dass Sie sich wohl fühlen. Ich unterstütze einen Raum, wo Sie in Ihrem eigenem Tempo Ihren eigenen Rythmus finden können.

 

Anmeldung

 

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Kontakt

Gestalttherapie . EMDR . Yoga

Sandra Schuh | Kraeft
Op`n Hainholt 105f
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Fon: +49 40 8664 7269
E-Mail: kontakt@sandraschuh.com