Alive & Whole ©
Raus aus innerer Anspannung und Gedankenkreisen
in einen Zustand, der dich trägt– auch im Alltag
8 Wochen strukturierte Begleitung
mit körperbasierter Praxis (u. a. Yoga, Atemarbeit, Embodiment)
& psychotherapeutischen Elementen
Du bist stark.
Und gleichzeitig erschöpft vom Funktionieren.
Du trägst viel.
Und dein Körper steht dabei oft unter Spannung.
Dein Kopf kommt nicht mehr richtig zur Ruhe.
Und selbst wenn du dir Zeit nimmst, kommst du nicht wirklich runter.
Du willst nicht noch ein Angebot, das nur kurz guttut.
Sondern etwas, das wirklich etwas verändert.
Genau hier setzt diese Begleitung an.
Nicht beim Denken.
Sondern direkt in deinem Nervensystem.
Du erlebst, wie sich Anspannung reguliert.
Wie dein System runterfährt.
Wie sich dein Körper wieder sicher anfühlt.
Und vor allem: Du lernst, diesen Zustand selbst herzustellen.
Sodass er nicht nur hier entsteht –
sondern dich durch deinen Alltag trägt.
Was sich dadurch verändert
🌟 Du reagierst klarer statt impulsiv
🌟 Du spürst schneller, was für dich stimmig ist – und was nicht
🌟 Du kannst dich besser abgrenzen, ohne dich zu verlieren
🌟 Dein Kopf wird ruhiger, auch in herausfordernden Situationen
🌟 Du fühlst dich innerlich stabiler und freier
Nicht, weil du dich mehr anstrengst.
Sondern weil dein System anders arbeitet.
Weil du wieder in Kontakt mit dir kommst – dorthin, wo du Wahl hast.
Was diese Begleitung besonders macht
Viele Angebote helfen dir, kurz zu entspannen.
Oder dich besser zu verstehen.
Hier passiert beides –
und wird in deinem Alltag wirksam.
🌟Du spürst Regulation direkt im Körper
🌟Du verstehst, wie du sie selbst herstellen kannst
🌟Du verankerst sie so, dass sie in echten Situationen verfügbar ist
Das verändert nicht nur, wie du dich fühlst.
Sondern wie du lebst.
Wie du reagierst.
Und was du überhaupt zulässt.
Es geht nicht nur um Entspannung.
Es geht darum,
innerlich klar zu bleiben – auch wenn es im Außen eng wird.
dich weniger zu verlieren
und dich selbst sicher zu führen.
Wenn dein Nervensystem nicht mehr im Dauerstress ist,
verändert sich mehr als nur dein Erleben von Ruhe.
Du bekommst wieder Zugang zu:
Klarheit
innerem Raum
neuen Möglichkeiten
Du reagierst nicht mehr nur – du gestaltest.
Und daraus entsteht Schritt für Schritt
ein anderes Erleben von Weite, Leichtigkeit
und stimmiger Fülle in deinem Leben.
Wie wir arbeiten
Diese Begleitung verbindet:
🌟 eine klare körperbasierte Praxis für Fülle (Yoga / Atem / Wahrnehmung)
→ um dein Nervensystem direkt zu regulieren
🌟 therapeutische Prozessarbeit
→ für echte innere Bewegung
🌟 konkrete Integration in deinen Alltag
→ damit sich das Erlebte nachhaltig verankert
Dein Körper ist der Ort, an dem Anspannung entsteht –
und der Ort, an dem sie sich auch wieder lösen kann.
Begleitung über die Sessions hinaus
🌟 Wöchentliche Live Sessions (75 Minuten)
Geführte Einheiten für Regulation, Verständnis und Integration
🌟 Alltagstransfer
Konkrete Impulse nach jeder Session
🌟 Persönliche Begleitung
Sprachnachrichten zwischen den Terminen möglich
🌟 Wöchentlicher Impuls
Eine Audio von mir, die dich durch die Woche trägt
🌟 Aufzeichnungen
Für Flexibilität und Vertiefung
Für dich, wenn du:
🌟 viel denkst und schwer abschalten kannst
🌟 oft nicht klar spürst, was du willst
🌟 dich im Kontakt mit anderen schnell verlierst
🌟 nicht nur entspannen, sondern nachhaltig etwas verändern willst
Warum dieser Kurs anders ist
🌟 Du arbeitest direkt über deinen Körper
🌟 und verstehst gleichzeitig, was in dir passiert
🌟 sodass Veränderung im Alltag ankommt – nicht nur im Moment
Rahmen
Start: seit 7. Mai laufend
Komm mit auf die Warteliste für den nächsten Einstieg
8 Termine: donnerstags 19:00 – 20:15 Uhr
Ort: online live (Zoom) + Aufzeichnung
Du hast Fragen? Buche dein kostenloses Erstgespräch
👉 Oder schreib mir kontakt@sandraschuh.com
8 Termine: donnerstags 19:00 – 20:15 Uhr
Ort: online live (Zoom) + Aufzeichnung
Wenn du merkst, dass du so nicht weitermachen willst – dann ist das dein nächster Schritt.
👉 Anmeldung: kontakt@sandraschuh.com
Kunden Feedback:
„Ich fühle mich nach wenigen Wochen freier und muss nicht mehr perfekt sein.“
„Ich bewerte weniger und bin klarer in meinem Alltag. Genau das hat sich für mich verändert.“
„Tiefe, die ich aus klassischen Yogakursen so nicht kenne.“
